华新社

第68章 窘迫（第1页）

跑完步后。

神代白枫的体力还是无比充沛。

他来到了一个无人的空地。

眼还有不少的时间。

他就打算做动物流训练。

动物流训练是一种模仿地面动物运动形态的健身方法，它结合了自重训练、瑜伽、体操和现代舞等元素，可以在不同环境下进行，如室内或户外。

这种训练方式不需要借助器械，主要依靠自身的重量来进行锻炼，可以全面提升身体关节的灵活性、柔韧性、力量、耐力和爆发力。

动物流训练包括多种动作，如熊爬、四足式、猫式、虎式、鹿式、鸟王式、下犬式、反桌子式、乌鸦式、蝎式等。

这些动作多以多关节参与的复合动作为主，可以锻炼核心力量、全身肌肉群、增强手腕灵活性、肩关节稳定性，并有助于改善身体的平衡和协调能力。

对于现在的白枫来说，做动物流或许要比单纯的俯卧撑、仰卧起坐、深蹲这种更加能迅速提升体质。

毕竟这可是能锻炼全身的肌肉群。

方方面面都能兼顾到。

当然了，如果专门锻炼部位肌肉的话，肯定还是俯卧撑、仰卧起坐、深蹲这些效果好。

神代白枫尝试做动物流，也是想检验一下自己的体质是否真的和全身锻炼有关系。

想到就做。

神代白枫开始回忆起自己过的动物流视频动作。

开始在空地上进行着锻炼。

他开始模仿视频里的动作。

很快。

他就能感觉到自己的身体在这种精细的锻炼下缓慢增强。

各个部位的肌肉也在不断撕裂。

在这过程中，神代白枫的呼吸逐渐变得均匀而有力，汗水将他的身体湿透。

以前从来没有锻炼过的肌肉群也在动物流的训练下，也开始渐渐开口撕裂、重组。

经过锻炼的部位开始传来酸涩的发胀感。

但以他现在的体质强度来说，这种慢速的动物流锻炼远远还不满足。

于是神代白枫开始以完整动作为前提的条件下，开始加速锻炼。

经过二十分钟的加速锻炼后。

神代白枫感觉身体开始发烫，大量的汗水从身上不断滴落在地上。

身上的肌肉各个地方都传来胀痛的悲鸣。

就好像有一只无形大手捏着他身上的肌肉一样。

但白枫知道这是一件好事，代表着肌肉被撕裂。

而重组后的肌肉会更加强大、坚韧。

“呼、呼~”

神代白枫停止了锻炼。

运动后身体出现的疲乏、酸痛感而分泌出内啡肽，让他感觉到身心舒畅。

神代白枫还隐隐能感受到到体质和敏捷这两个属性的提升，貌似比跑步的时候多了不少。

虽然现在还不到属性点的变化。

但继续这样下去，肯定比之前要更快提升这两个属性。

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神代白枫回到了家里，瞅了眼客厅。